每天睡6小时够吗

历史君2020-04-15

  每天睡8小时,与睡6小时的人,会有何不同?

  在英国伦敦是有相关实验的,对一个40多岁的女性进行实验,让其分别5天睡8小时和6小时,经过十天的实验证明,从脸上就能明显地看到不同。睡8小时与6小时的脸部皮肤有着差距,后者皮肤缺乏弹性,眼睛看起来也没精神,眼部周围还有黑眼圈。如此看来,每天睡6个小时,和每天睡8个小时,对皮肤的影响还是比较大的。

  除了对皮肤有影响,对大脑以及身体的抵抗力、免疫力,都有不良的影响。6个小时的时间里,还有浅睡眠,真正进入深度睡眠的时间就更少了,根本就达不到身体的需求量,大脑和身体也就不能完全的放松下来,大脑持续保持紧张、活跃状态,次日的精神状态怎么会好,大脑也不会完全的清醒,注意力也会不集中。偶尔出现,并不会有多大的影响,就怕一直都是这样,大脑的健康就无法保证了。

  晚上睡觉的时间也是各大脏腑调整和修复的时间,不能有足够的睡眠时间,就会影响到脏腑的健康,身体的代谢也会变差,营养和能量的补充就会受到阻碍,长此以往,身体的抵抗力和免疫力怎么会不下降,身体素质又怎么好。

  总结来说,每天的睡眠时间还是要保证充足的,可以根据自己的年龄去调整睡眠,不仅要保证睡眠充足,还要睡眠质量高。为了能有好的睡眠,要避开影响睡眠的因素,比如说睡前玩手机、睡眠环境,还有睡前不要吃太饱,也别不吃,都会影响到睡眠。

标签: 健康养生知识
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