春季养生的注意事项

　　今天我们主要来聊一下春季养生的三大忌。如果能够做到这些方式，相信可以有效达到春季养生的原则。

　　一、运动后立即大量补水

　　在春季运动后必然会大量出汗，人体流失水分，容易感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，觉得这样做才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法并不正确。

　　人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中，如果运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且让人感到胃部沉重闷胀，妨碍横膈肌的活动，影响正常的呼吸。

　　正确作法：在运动后大量出汗时补水要适量，采取少量多次的喝法，每15～20分钟喝一次较为适宜，而每次补充水分的量应该控制在150～300ml较为恰当。

　　二、运动后立马原地休息

　　很多人运动后隔一天会出现腿部肌肉酸疼的现象。究其原因是运动后没有及时放松筋骨导致的。腿部肌肉原本处于高度紧张状态，一松一弛，腿部肌肉肯定会有“意见”。所以运动之前首先就要拉伸运动完也应该及时放松，避免引起肌肉乳酸堆积，疼痛。

　　三、怕热洗澡时改冲冷水

　　有人认为洗冷水澡可增强免疫力，但事实上洗冷水澡并不会增强免疫力。而人们在换季外出时在冷热交替，人体肌肤的毛孔都处于张开的状态，此时洗泠水澡会使全身毛孔迅速闭合，使热量无法散发而滞留在体内，进而易引起高热。

　　此外，洗冷水澡虽然感觉畅快，但可能会导致脑部毛细血管迅速收缩引起供血不足，轻者可能让人头晕目眩，重者有可能会引发心脑血管疾病。

　　老人、小孩等免疫力较低的人，以及高血压、心脏病的病患，还有在生理期及生理期前后女性，都不适合在春季洗泠水澡。